15 maneiras de ser Feliz...

1 – Bombardeie seus sentidos.Pare, concentre-se e sinta a brisa que corre pelos seus cabelos, o calor do sol aquecendo seu corpo, escute o barulho da chuva. Pesquisas mostram que prestar atenção em sensações que a natureza proporciona ajuda a deixar mais felizes pessoas com tendência à depressão.

2 – Sorria.Um estudo de uma universidade americana revelou que sorrir (mesmo sem motivo aparente!), deixa as pessoas com um astral melhor. Assista a uma peça de teatro bem engraçada, a um programa de TV divertido ou um filme de comédia. As risadas deixarão você bem mais leve.

3 – Enalteça seus pontos positivos.Se você sempre se comparar às pessoas que parecem ter mais e ser mais felizes, você vai se sentir péssima! Uma pesquisa de uma universidade reuniu dois grupos de pessoas e pediu ao primeiro que completasse a frase. “Sou feliz por não ser/estar/ter...”. Ao segundo grupo, foi pedido que completasse a frase “Eu gostaria de ser/ter...”. O primeiro grupo se sentiu relativamente mais feliz, mas o segundo grupo, que se voltou para desejos não realizados, teve níveis mais baixos de satisfação.

4 – Diga “muito obrigada”.Pessoas que são gratas se sentem melhor e mais otimistas sobre suas vidas, em comparação àquelas mais resignadas, que acham que não têm o que agradecer.

5 – Seja solidária.Quem ajuda ao próximo de qualquer forma, seja como voluntária em programas sociais ou mesmo dando de comer a um menino de rua, é mais feliz. Atos de solidariedade ajudam você a se sentir melhor consigo mesma.

6 – Coma determinados alimentos.Essa listinha abaixo é deliciosa, e melhora o humor:
* Pipoca – Aumenta o nível de serotonina ajudando você a se sentir a até a dormir melhor.
* Morangos - A vitamina C e o betacaroteno do morango combatem os hormônios do estresse.
* Uma barrinha de chocolate - Eleva a endorfina, um hormônio do bem-estar * Salmão grelhado – Estudos mostram que o ômega-3 presente no peixe diminui a tendência à depressão.
* Banana – E´ rica em vitamina B6, que a juda o corpo a produzir serotonina.

7 – Pergunte-se: isso vai durar para sempre?Quando você dá a si mesma a idéia de que a dificuldade vai passar, você se sente mais motivada. Mais tarde, o engarrafamento ou a bronca do chefe será apenas uma lembrança.

8 – Procure o lado positivo da questão.Saber que mesmo as situações mais difíceis têm um lado bom fazem com que você não se atenha somente à “tragédia”. Acredite no ditado que diz que Deus escreve certo por linhas tortas!

9 – Marque sessões de massagem.Está comprovado que elas desestressam, melhoram o humor, dão sensação de bem-estar e até fazem com que o raciocínio funcione de modo mais eficaz. Se não pode ir a um porfissional, peça literalmente uma mãozinha para o marido, o namorado...E por falar nisso...

10 – Faça amor.Orgasmos são o que há para liberar as endorfinas e fazer você se sentir melhor.

11 – Pratique exercicios, sue!Isso mesmo. Andar, correr, pedalar libera endorfinas e aumentam a sensação de bem-estar. As atividades físicas, além de fazerem muito bem ao corpo e à saúde, influenciam na produção de serotonina e norepinefrina, que têm efeito antidepressivo.

12 – Postura!Levante a cabeça, estufe o peito, abra os ombros, olhe as pessoas nos olhos. Pessoas felizes têm postura melhor e têm passos decididos, enquanto quem sofre de baixa auto-estima tende a encolher os ombros, andar de cabeça baixa e olhando para o chão.

13 – Faça uma lista de suas maiores conquistas.Anote em um papel tudo de significativo que já aconteceu em sua vida, e que conseguiu por méritos próprios. Passar em uma prova, conseguir um emprego, ser paquerada por um homem lindo, ganhar uma festa surpresa dos amigos, uma viagem inesquecível que tenha feito, receber uma prova de carinho ou amizade. Recorra a essa lista sempre que estiver para baixo, e recorde os bons momentos, procurando incorporar as boas sensações que teve na época.

14 – Pegue sol. Bronzear a pele é um ótimo antidepressivo.
Além de se energizar com os raios de sol, você ficará com uma aparência mais bonita e saudável! Mas não se esqueça do filtro solar.

15 – Dê um tempo.Quando se sentir “no limite”, largue tudo e procure uma atividade que lhe dê prazer. Ler sua revista favorita, ouvir música, passear com o cachorro, fazer alguma atividade manual, conversar com uma amiga, ir ao cinema ou a uma superbalada. A vida passa muito rápido! Dê valor a esses pequenos momentos, e procure torná-los mais freqüentes no seu dia-a-dia.

Qualidade de vida

As Leis da Qualidade de Vida incluem:

1. ser autor da sua história;
2. Contemplar o belo;
3. Libertar a Criatividade;
4. Ter um sono restaurador;
5. Gerenciar os pensamentos;
6. Administrar a emoção;
7. Trabalhar os papéis da memória;
8. A arte de ouvir e a arte de dialogar;
9. A arte do autodiálogo;
10. Ser empreendedor: Trabalhar perdas e frustrações;
11. Inteligência espiritual, superando conflitos existenciais;
12. Fazer da vida uma festa, uma grande aventura.

Augusto Cury

Confie...

Um dia você irá olhar por todas as dificuldades
que enfrentou e verá que elas foram essenciais
pois a fizeram chegar ao topo.
Não se esqueça você nasceu para ser grande de maneira que ninguém irá acreditar.
Deus tem muitas promessas em sua vida e tem pressa para que seja cumpridas.
Deus é o mais interessado em sua vitória.
Creia e confie.Ainda que você não possa ver
há uma mão forte te segurando.
Há um olhar de alguém superior que te ama.
Há anjos poderosos te protegendo
Há seres celestiais recolhendo as tuas lágrimas.
Há um DEUS TODO PODEROSO aplainando teu caminho.
Um pouco mais a frente você irá sorrir, a alegria do sabor do ,milagre.
A tua grande vitória;Aquela que você mais espera está chegando.
As dificuldades, por maiores que pareçam
estão sob o controle de Deus.

Bom final de semana...

Paula Roberta

Natureza (Fábula do Sapo e do Escorpião)...

Nesta história, quem é o vilão?

"Num dos lados do riacho o escorpião pediu ajuda ao sapo para passar para a outra margem. O sapo anuiu e começaram a atravessar. A meio do percurso o escorpião picou o sapo com o seu espigão, largando o seu veneno. O sapo começou a sucumbir, mas ainda encontrou força para perguntar: «Porque me fizeste isso, mesmo sabendo que poderás não chegar ao outro lado sem a minha ajuda?». O escorpião desculpou-se, acrescentando «está na minha natureza»! "


Depois da história ele disse ainda: «isto é extensível ao homens! Eles não fazem por mal, mas está na sua natureza magoarem-se um ao outros».

Será que não fazem? Se o sapo tivesse derrubado o escorpião no meio do lago, ele que teria sido o ruim da história ou estaria apenas se defendendo? Porque carregar o sapo se você tem certeza que ele vai te picar?

Pensem nisso, as vezes não vale a pena...

Amores...

Aprendi... Que " amores eternos" podem acabar em uma noite; Que grandes amigos podem se tornar ferrenhos inimigos; Que o amor, sozinho, não tem a força que imaginei; Que ouvir aos outros pode ser o melhor remédio ou o pior veneno; Que a gente nunca conhece uma pessoa de verdade, afinal gastamos uma vida inteira para conhecer a nós mesmos; Que confiança não é questão de luxo, e sim de sobrevivência; Que os poucos amigos que te apoiam na queda, são muito mais fortes do que os muitos que te empurram; Que o "nunca mais" nunca se cumpre; Que o "para sempre" sempre acaba; Que minha família com suas mil diferenças, são todos muito parecidos e estão sempre aqui quando eu preciso; Que ainda não inventaram nada melhor do que colo de mãe desde que o mundo é mundo; Que vou sempre me surpreender, seja com os outros ou comigo; Que vou cair e levantar milhões de vezes... e ainda não vou ter aprendido tudo!

Boa semana ...

Vida...

Será que a vida é assim tão complicada quanto imaginamos?

Será que realmente somos nós que a dificultamos?

Será que são as pessoas sem base que nos fazem mal?

Será que nossas bases que nos fazem mal?

O que fazer para ter qualidade de vida?

Quem souber alguma resposta desta.... Me ajude...

Replexão...

"Um dia descobrimos que beijar uma pessoa para esquecer outra, é bobagem. Você não só esquece a outra como pensa muito mais nela... Um dia nós percebemos que as mulheres têm instinto caçador e fazem qualquer homem sofrer... Um dia descobrimos que se apaixonar é inevitável.. Um dia percebemos que as melhores provas de amor são as mais simples...
Um dia percebemos que o comum não nos atrai... Um dia saberemos que ser classificado como bonzinho não é bom... Um dia percebemos que a pessoa que nunca te liga é a que mais pensa em você... Um dia saberemos a importânciada frase: Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas... Um dia percebemos que somos muito importante para alguém, mas não damos valor a isso... Um dia percebemos como aquele amigo faz falta, mais ai já é tarde demais... Enfim... Um dia descobrimos que apesar de viver quase um século esse tempo todo não é suficiente para realizarmos todos os nossos sonhos, para beijarmos todas as bocas que nos atraem, para dizer o que tem de ser dito... O jeito é: ou nos conformamos com a falta de algumas coisas na nossa vida ou lutarmos para realizar todas as nossas loucuras... Quem não compreende um olhar tão pouco compreenderá uma longa explicação"